식욕 억제하는법 최고의방법만 모아봤습니다. 자극사진보면서 다이어트합시다.

미치도록 추운 겨울에 내 살들은 춤을추고있다. 

갈수록 먹을건 많아지고 무슨맛인지 알겠지만 또 먹고싶다.

식욕.성욕,수면욕....뭘 포기할까?

지금부터 식욕억제하는 간단한 몇가지 방법들을 알려주겠다.

다음해에는 나도 저런 비키니 정도는 입어줘야 되지 않겠나?

다이어트는 단기적으로 하는게아니다.

특히 가장 옷이 두꺼운 계절 가을과 겨울에 

운동을 덜하게 되고 많이 먹게된다.

이걸 이겨내야 성공한다. 

 첫번째

"굶는다고 해결되는게 아니다"

식욕억제를 위해 그냥 무조컨 굶거나

음식조차 처다보지 않는 사람들이 있다.

이건 매우 매우 아주 ㅁ ㅐ!!!!우 잘못된 방법이다.

굶는다는건 더 많이 먹기위해 기다리는것일뿐...

절때 다이어트가 될수 없다.

굶기보다는 간단하게 여러번 챙겨 먹는걸 추천한다.

중간중간에는 견과류를 과자 대신에 섭취해서

입이 심심하지 않도록 해준다.

두번째

"양치를 하자"

자꾸 입에서 침샘이 고이고

뭔가 들어오길 원한다면

양치를 즉각 바로 해주자

입안이 깔끔해 지는 효과와 치약성분이

식욕을 저해시킨다는 이야기가 있다.

세번째

"물을 자주 마시자"

물을 자주마시게 되면 공복감을 덜어주며

신진대사를 원활하게 해준다

또한 피부도 좋아지며 몸의 혈액순환을 도와준다

물 권장량 계산법을 알고있나?

물을 아무렇게나 많이 먹는다고 좋은게 아니다

<계산법= 몸무게 x 0.04리터>

만약, 당신몸무게가 40kg 이면

40 x 0.04리터 = 1.6리터

1.5리터 패트병이나

보통컵 8잔 정도이다.

이게 별로 많지 않다고 생각하거나

저거보다 더 많이 먹을꺼라고 생각한다면 

직접 실험해봐라 

아마 물먹는 양이 생각보다 적을것이다.

네번째

"몸을 항상 따뜻하게 하자"

가을이나 겨울에 식욕량이 증가하는 이유는

내몸이 많이 춥고 혈액순환이 원활하지 못하기 때문이다

몸이 차가우면 우리 신체는 열을 내기위해

자꾸 에너지 보충을 요구하게된다.

그러다 보면 이것저것 계속 먹게되고

다이어트에 실패하게된다...ㅠ

식욕억제하는 방법을 찾아

실천하는것도 중요하지만

결국 마음 가짐이다

이번달까지만...

오늘까지만...

이런 생각에 점점 내 살들은 늘어만 간다.

의지만으로 신체가 따라가 주지 않는다

자신의 고민을 주위사람이나 부모님에게 솔직히 말하고

당장 그냥 무작정 걷기부터 해보자

일단 운동하는 재미가 있어야 하고

내 몸의 변화로 인해 

내 생활도 변화하게 된다는 확신만 가진다면

우린 모두 성공할수있다

무리한 다이어트나 무리한 식욕억제로 인해

폭식증 거식증 등 다른 합병증을 유발할수도있다.

차근차근 계획을 세워

한달에 1kg씩만 감량 한다는 목표로 운동을 해보자

단 1kg감량한걸 한달내내 유지를 해야 한다.

31일날 까지 50kg이였는데

1일날 49kg 이런건 안된다.